Mihin asti selviytyminen on vahvuus?
Me puhumme paljon jaksamisesta. Harvemmin keskustelussa on selviytyminen. Silti moni elää tälläkin hetkellä juuri selviytymisen tilassa.
Selviytymismoodi ei näytä dramaattiselta, eikä se välttämättä ole kriisi.
Se on hiljainen, pitkäkestoinen tapa olla.
Teet sen, mikä on pakko.
Hoidat vastuut.
Jatkat eteenpäin.
Mutta et oikein pysähdy.
Selviytyminen on vahvuus – kunnes se ei enää ole
Selviytymiskyky on yksi ihmisen tärkeimmistä psykologisista voimavaroista.
Se mahdollistaa muutoksiin sopeutumisen, vastuun kantamisen ja toiminnan myös paineen alla.
Ongelma ei ole selviytyminen. Ongelma on, jos siitä tulee oletus.
Kun hermosto on jatkuvasti varuillaan, selviytyminen alkaa kuluttamaan sitä samaa voimavaraa, jota se alun perin suojeli.
Silloin, kun…
- sisäinen puhe kovenee
- tai pienikin tauko tuntuu heikkoudelta.
Miltä selviytymismoodi näyttää arjessa?
Monet eivät tunnista olevansa kuormittuneita.
Moni tunnistaa vain, että on “tehokas”.
Se voi näyttää tältä:
- kun olet väsynyt, kiristät entisestään tahtia
- et pyydä apua, vaikka tarvitsisit
- vaikka teet paljon, koet riittämättömyyttä
- ajattelet, että sinun pitäisi jaksaa enemmän, tai olla vielä tehokkaampi
- tunnet syyllisyyttä pienestäkin levon tai tekemättömyyden hetkestä
Selviytyminen ei aina näy ulospäin. Se näkyy sisäisessä sävyssä.
Ja juuri siihen itsemyötätunto kohdistuu.
Itsemyötätunto ei ole itsensä säälimistä
Itsemyötätunto ymmärretään usein väärin.
Se ei tarkoita:
- vaatimustason laskemista
- tavoitteista luopumista
- vastuuttomuutta
Se tarkoittaa kykyä kohdata oma rajallisuus ilman sisäistä hyökkäystä.
Tutkimusten mukaan itsemyötätunto lisää resilienssiä, tukee oppimista ja vähentää stressiä.
Se ei tee meistä pehmeämpiä – se tekee meistä kestävämpiä.
- Miten sinä puhut itsellesi, kun epäonnistut?
- Mitä ajattelet itsestäsi, kun et jaksa?
- Mikä on sisäinen tuomiosi, kun et ehdi tekemään kaikkea?
Usein olemme itsellemme ankarampia kuin kenellekään muulle.
Ja se vaikuttaa hyvinvointiimme – se näkyy ja tuntuu koko kehossa.
Miksi selviytyminen on lehden teema?
Koska selviytymisen kulttuuri on syvällä.
Se näkyy työelämässä, perhe-elämässä, yrittäjyydessä ja tavoitteellisuudessa.
Se näkyy myös hyvinvointipuheessa – aina voi kehittää itseään vielä vähän lisää.
Halusin pysähtyä kysymään:
- Entä jos emme tarvitse lisää vaatimuksia?
- Entä jos tarvitsemme uuden suhteen itseemme?
- Entä jos selviytymisen rinnalle voisi rakentua lempeyttä?
Lupausten Lehti 3/26 – Selviytymisen taito – Itsemyötätunnon voima arjessa sukeltaa juuri tähän.
Se ei tarjoa nopeita ratkaisuja. Se tarjoaa rakenteen pysähtymiseen.
Lehti sisältää mm:
- syventävän teema-artikkelin selviytymismoodista
- käytännön harjoituksia oman sisäisen puheen tunnistamiseen
- työkirjaosion, jonka avulla voi rakentaa lempeämmän toimintatavan
- itsemyötätuntokortit arjen tueksi
- minitestin
- ja paljon muuta.
Selviytyminen on joskus välttämätöntä. Mutta sen ei tarvitse olla pysyvä identiteetti.
Voimme olla vahvoja ilman sisäistä kovuutta. Voimme olla tavoitteellisia ilman jatkuvaa itsemme arvostelua.
Ja voimme jatkaa – ja silti pysyä yhteydessä itseemme.
Ehkä tärkein kysymys ei ole: “Miten jaksan enemmän?”
Vaan: “Miten kuormitan itseäni vähemmän?”
Jos tämä teema resonoi, Lupausten Lehden numero 3 on sinua varten.
🟡 Vuositilaajille numero sisältyy automaattisesti tilaukseen.
Saat jokaisen numeron käyttöösi ilman erillistä tilausta.
👉 Liity vuositilaajaksi tästä
🟡 Irtonumero 12,90 €
Voit ostaa tämän numeron myös yksittäin, jos haluat tutustua juuri tähän teemaan.
Lehti sisältää myös työkirjan ja itsemyötätuntokortit.
👉 Osta irtonumero tästä