Olemme tottuneet ajattelemaan muutosta tavoitteiden kautta.
Pitäisi laihtua.
Pitäisi liikkua enemmän.
Pitäisi levätä.
Pitäisi saada elämä järjestykseen.
Pitäisi aloittaa uusi elämäntapa.
Pitäisi muuttua.
Mutta mitä jos kaikkein tärkein kysymys ei olekaan:
Mitä haluan saavuttaa?
Vaan:
Minkä lupauksen annan itselleni?
Tässä on pieni, mutta merkittävä ero.
Tavoite kertoo, minne olet menossa
Tavoite voi olla hyvä asia. Se antaa suunnan ja auttaa hahmottamaan, mitä haluat saavuttaa.
Mutta tavoitteeseen liittyy helposti myös ajatus onnistumisesta ja epäonnistumisesta.
Joko saavutit tavoitteesi tai et.
Lupaus toimii hieman eri tavalla.
Kun sanot: ”Lupaan pitää itsestäni parempaa huolta.” et määrittele yhtä lopputulosta.
Annat itsellesi suunnan.
Se voi tarkoittaa tänään aikaisempaa nukkumaanmenoa.
Huomenna kävelyä.
Ensi viikolla sitä, että sanot ei asialle, johon sinulla ei oikeasti ole voimavaroja.
Sama lupaus voi näyttää erilaiselta eri päivinä.
Ja juuri siinä on sen voima.
Pieni lupaus on helpompi toteuttaa
Kun päätämme muuttaa kaiken kerralla, muutos voi tuntua valtavalta.
Silloin ensimmäinen askel voi jäädä ottamatta.
Pieni lupaus tekee alusta mahdollisen.
Sen sijaan että lupaat:
”Tästä lähtien pidän täydellisesti huolta hyvinvoinnistani.”
voit luvata:
”Tänään pidän yhden tauon ilman, että teen sen aikana mitään muuta.”
Sen sijaan että päätät:
”En enää koskaan sano kyllä, kun haluan sanoa ei.”
voit luvata:
”Pysähdyn ennen seuraavaa kyllä-vastaustani.”
Pieni teko saattaa näyttää mitättömältä.
Mutta se kertoo sinulle jotakin tärkeää:
Minä kuuntelen itseäni.
Lupaus ei saa muuttua uudeksi vaatimukseksi
On tärkeää huomata yksi asia.
Jos lupaus muuttuu uudeksi säännöksi, olemme helposti takaisin samassa paikassa kuin aiemmin.
”Minun on pakko.”
”En saanut taaskaan pidettyä lupaustani.”
”Epäonnistuin.”
Lupauksen ei pitäisi toimia näin.
Sen tarkoitus ei ole antaa sinulle uutta syytä arvostella itseäsi.
Sen tarkoitus on auttaa sinua palaamaan sen äärelle, mikä on sinulle tärkeää.
Jos unohdat lupauksesi, voit palata.
Jos toimit toisin kuin ajattelit, voit palata.
Jos huomaat, ettei lupaus enää tunnu omalta, voit muuttaa sitä.
Lupaus ei ole sääntö.
Se on suunta.
Entä jos sinun ei tarvitsekaan korjata itseäsi?
Ehkä olet ajatellut pitkään, että sinun pitäisi olla jotakin muuta.
Rauhallisempi.
Tehokkaampi.
Rohkeampi.
Paremmassa kunnossa.
Onnellisempi.
Järjestelmällisempi.
Mutta entä jos lähtökohta voisi olla toinen?
Sinussa ei tarvitse olla mitään vialla. Voit haluta muutosta ilman, että hylkäät nykyisen itsesi.
Voit sanoa:
”Olen tässä. Ja voin lähteä tästä eteenpäin.”
Silloin muutos ei synny riittämättömyydestä.
Se syntyy välittämisestä.
Minkä lupauksen tarvitset juuri nyt?
Pysähdy hetkeksi.
Älä mieti koko loppuelämääsi.
Mieti tätä päivää.
Mitä tarvitset?
Lepoa?
Rajoja?
Rohkeutta?
Selkeyttä?
Iloa?
Aikaa itsellesi?
Tai ehkä luvan päästää irti jostakin?
Kirjoita yksi lause:
Tässä vaiheessa elämääni lupaan itselleni, että…
Älä yritä tehdä siitä täydellistä.
Tee siitä totta.
Yksi lupaus voi riittää.
Lupausten Lehti: Minkä lupauksen annat itsellesi? vie tämän ajatuksen vielä syvemmälle.
Lehden rinnalla on myös erillinen työkirja, jossa oman lupauksen löytämistä ja arkeen viemistä voi työstää rauhassa.
Ehkä sinun ei tarvitse muuttaa koko elämääsi.
Ehkä voit aloittaa yhdestä lupauksesta.