Minkä lupauksen annat itsellesi?

Pienet lupaukset muuttavat enemmän kuin suuret tavoitteet.

Entä jos sinun ei tarvitsekaan muuttaa koko elämääsi?

Entä jos yksi pieni lupaus voisi olla paljon tärkeämpi?

Lupaan kuunnella itseäni.

Lupaan pitää yhden rajan.

Lupaan antaa itselleni aikaa levätä.

Lupaan aloittaa pienestä.

Lupaan olla itseni puolella.

Minkä lupauksen sinä haluat antaa itsellesi?

Ehkä olet asettanut itsellesi jo tarpeeksi tavoitteita.

Olet ehkä päättänyt aloittaa uudelleen.

Liikkua enemmän.
Levätä enemmän.
Tehdä paremmin.
Saada aikaan enemmän.
Muuttua.
Kasvaa.
Onnistua.

Ja ehkä huomaat olevasi jälleen kerran tilanteessa, jossa elämästä on tullut yksi suuri projekti.

Mutta entä jos et tarvitse uutta tavoitetta?

Ehkä tarvitset lupauksen.

Tavoite kertoo, mihin haluat päästä.

Lupaus kertoo, miten haluat kohdella itseäsi matkalla sinne.

Ja juuri siinä on pienen lupauksen voima.

Mitä jos yksi lupaus riittäisi?

Lupausten Lehti nro 9 auttaa sinua tutkimaan omaa elämääsi ilman suorittamista, ja ilman tarvetta löytää kaikkia vastauksia kerralla.

Saat pysähtyä sen äärelle:

mitä oikeasti tarvitset juuri nyt
mikä elämässäsi kuluttaa ja mikä kannattelee
ovatko tavoitteesi oikeasti sinun omiasi
minkä lupauksen haluat antaa itsellesi
miten pieni lupaus voi näkyä tavallisessa arjessa
miten palaat lupaukseesi silloin, kun unohdat sen
mitä voit oppia luonnon tavasta kasvaa, levätä ja muuttua

Ja ennen kaikkea:

saat luvan aloittaa pienestä.

Ajatuksia, jotka voivat pysäyttää

Lupaus ei ole sääntö

Lupauksen ei pitäisi muuttua uudeksi vaatimukseksi.
Sen pitäisi muistuttaa siitä, mikä on sinulle tärkeää.

Sinun ei tarvitse korjata itseäsi

Entä jos sinussa ei olekaan mitään korjattavaa?
Entä jos voisit kasvaa ilman, että sinun täytyy ensin ajatella olevasi vääränlainen?

Jos luonto puhuisi

Mitä puu sanoisi kiireestä?
Mitä joki sanoisi suunnasta?
Mitä syksyn lehti sanoisi irtipäästämisestä?

Luonto ei kiirehdi kasvamaan.
Ehkä meidänkään ei tarvitse.

Lupaus arjessa

Sama lupaus voi näyttää maanantaina erilaiselta kuin perjantaina.

Lupaus ei tarvitse täydellistä toteutusta.

Se tarvitsee paluun.

”Huomasin. Voin palata.”

Ja sitten pysähdyt oman lupauksesi äärelle.

Lehti ei jätä sinua vain ajatusten kanssa

Saat myös konkreettisia kysymyksiä ja harjoituksia, joiden avulla voit löytää oman tämän hetken lupauksesi.

Voit kysyä:

Mitä minä tarvitsen juuri nyt?
Mistä haluan päästää irti?
Mitä haluan tehdä toisin?
Kenen ääni minun tavoitteissani kuuluu?
Mikä olisi riittävän pieni lupaus?

Ja lopulta:

Minkä lupauksen annan itselleni?

Mukana myös 7 päivän pieni lupaus

Sinun ei tarvitse muuttaa koko elämääsi. Kokeile yhtä lupausta seitsemän päivän ajan.

Huomaa.
Pysähdy.
Toimi.
Unohda.
Palaa.
Opettele.
Kuuntele.

Ei suoritus.
Vaan kokeilu.

Entä jos luonto vastaa sinulle?

Lehden rauhallisessa ”Jos luonto puhuisi” -osiossa pysähdyt luonnon äärelle.

Ehkä puu muistuttaa sinua siitä, ettei kasvu tapahdu kiireellä.
Ehkä vuodenaika muistuttaa sinua siitä, että myös lepo kuuluu elämään.
Ehkä joki muistuttaa sinua siitä, ettei koko matkaa tarvitse nähdä etukäteen.

Ja ehkä löydät oman vastauksesi.

TÄTÄ ET EHKÄ AJATELLUT ENNEN

Entä jos tavoitteesi ei kaipaa lisää motivaatiota?

Se voi kaivata pienemmän alun.

Entä jos uusi suunta ei ala siitä, että tiedät tarkalleen, minne olet menossa?

Se voi alkaa siitä, että uskallat myöntää: ”Tämä ei enää tunnu omalta.”

Entä jos hyvinvointisi ei tarvitse lisää tekemistä?

Se voi tarvita vähemmän.

Kenelle tämä lehti sopii?

Tämä numero on sinulle, jos…

✓ olet kyllästynyt jatkuvaan itsesi kehittämiseen

✓ asetat itsellesi helposti liian suuria tavoitteita

✓ haluat muutosta, mutta et halua enää suorittaa sitä

✓ kaipaat selkeyttä siihen, mitä oikeasti tarvitset

✓ haluat oppia kuuntelemaan itseäsi

✓ olet elämässäsi jonkin uuden vaiheen äärellä

✓ kaipaat lempeää pysähtymistä

✓ haluat löytää yhden asian, johon voit sitoutua juuri nyt

Tai jokin sisälläsi sanoo:

”Ehkä olisi aika luvata jotakin itselleni.”

Lupausten Lehti ei käske sinua muuttumaan

Se kutsuu sinua pysähtymään.

Se ei anna sinulle kymmentä uutta asiaa tehtäväksi.

Se kysyy: Mikä on sinulle tärkeää?

Se ei lupaa tehdä elämästäsi täydellistä.

Se muistuttaa, että sinun ei tarvitse olla täydellinen voidaksesi aloittaa.

MINUN LUPAUKSENI -TYÖKIRJA

Haluatko mennä lehden ajatuksia syvemmälle?

Lehden rinnalla on myös erillinen Minun lupaukseni -työkirja.

Työkirja auttaa sinua kulkemaan ajatuksesta konkreettiseen omaan lupaukseen:

Missä olen nyt?
↓
Mitä tarvitsen?
↓
Mitä haluan tehdä toisin?
↓
Onko tämä oikeasti minun lupaukseni?
↓
Mikä olisi tarpeeksi pieni askel?
↓
Miten lupaus näkyy arjessa?
↓
Miten pidän siitä kiinni myös vaikeana päivänä?

Mukana on myös 7 päivän lupauskokeilu, jonka avulla voit huomata, mitä yksi pieni lupaus muuttaa arjessasi.

Lehti antaa ajatuksen.

Työkirja antaa sille tilaa.

Lehti ei käske sinua tekemään enemmän

Tämä on lehti, joka antaa sinulle luvan pysähtyä.

Luvan kuunnella.
Luvan valita.
Luvan aloittaa pienestä.
Luvan muuttaa mieltäsi.
Luvan olla keskeneräinen.
Luvan palata.

Ja ehkä ennen kaikkea:

Luvan olla itsesi puolella.

Lupausten Lehti

Minkä lupauksen annat itsellesi?

Pienet lupaukset muuttavat enemmän kuin suuret tavoitteet.

Saat lehden heti käyttöösi digitaalisena PDF-lehtenä.

Voit lukea sen rauhassa omassa tahdissasi, palata harjoituksiin myöhemmin ja ottaa lehden ajatuksista mukaasi juuri sen, mitä tarvitset.

Sinun ei tarvitse muuttaa koko elämääsi.

Yksi lupaus riittää.

Hinta: 12,90€